שיאצו לשינה טובה- כיצב שיאצו יכול לשפר בעיות שינה

בעיות שינה הפכו לתופעה שכיחה מאד בחברה המודרנית. בעיות שינה מכילות בתוכן סוגים שונים של הפרעות. למשל כמו קושי להירדם בלילה, התעוררויות חוזרות ומרובות ושינה קלה, התעוררות לפנות בבוקר ללא הצלחה לחזור לישון. בעיות שינה אלו מוחמרות במצבי סטרס, או שיכולים להתלוות למחלות ובעיות נוספות.

בזמן השינה הגוף צובר כוחות יום שאחרי ומבצע תהליכי ניקוי ועיכול פיזיים ומנטליים של היום שהיה. לכן לבעיות השינה השלכות רבות על חיינו. הן יכולות לגרום לירידה בריכוז, לעייפות מצטברת ולמצב רוח ירוד ועצבנות. לכן יש חשיבות רבה לטפל בהן. פעמים רבות אנשים נכנסים למעגל בעייתי עקב בעיות השינה, ואף לחרדות מפני הלילה, מה שעלול להגביר את בעיות השינה.

טיפול בשיאצו מעורר את כוח הריפוי הפנימי ומאפשר התמודדות טובה יותר עם סטרס ומשפיע על היכולת להירדם. הטיפול עוזר לגוף להיכנס למצב שינה בצורה טיבעית יותר. בנוסף מומלץ ליישם המלצות לאורח חיים התומך בהירדמות קלה יותר. טיפול בשיאצו יסייע גם לשינה רציפה ועמוקה, ולעליה ברמת החיוניות במהלך היום.

המלצות לאורח חיים שיוכלו לסייע-

• הימנעות משתיית הרבה קפאין במהלך היום, ובקרבת ההליכה לישון.

• הימנעות מאכילת ארוחה כבדה בסמוך לשינה.

• הימנעות מפעילות ממריצה בסמוך לשעת השינה.

• הימנעו מצפייה בטלוויזיה או במחשב בסמוך לשעת השינה, במקום קראו ספר, או עסקו בפעילות מרגיעה אחרת.

• צרו לכם סביבת שינה מרגיעה ומזמינה- מקום חשוך ושקט, מיטה נעימה ונוחה, שמיכות ומצעים מתאימים וכו'.